Die Schuhe zu schnüren und mit den Kindern joggen zu gehen, ist nicht nur gesund, sondern auch eine Chance, sich als Familie zu verbinden. In vielen Häusern sind beide Elternteile voll berufstätig, was es schwer macht, Zeit für die Kinder zu finden. Laufen ist eines der am wenigsten teuren Hobbys, die man sich zulegen kann. Alles, was Sie wirklich brauchen, sind ein gutes Paar Laufschuhe und eine Strecke, die Sie in Angriff nehmen können.
Inhalt
Wo soll man anfangen?
Es ist vielleicht keine leichte Aufgabe, Ihre Kinder davon zu überzeugen, mit dem Laufen anzufangen. Sie müssen sie für die Sache begeistern. Verkleiden Sie das Training als Spiel, damit sie es nicht als „Arbeit“ empfinden.
Ein großartiger Ort, um die ersten Läufe als Familie zu absolvieren, ist Ihre örtliche Bahn. Viele High-School-Strecken in der Nachbarschaft sind für die Öffentlichkeit zugänglich. Das Beste daran ist, dass jeder in Sichtweite ist, egal wie schnell er oder sie ist.
Sie haben keinen Zugang zu einer Bahn? Warum fangen Sie nicht an Ihrer Haustür an und legen eine Strecke von einer Meile zum Laufen oder Gehen fest. Beginnen Sie mit einem Spaziergang, den Sie als Familie zweimal pro Woche machen können, und bauen Sie dann mit der Zeit 30- bis 60-sekündige Laufeinheiten ein.
Ziehen Sie sich von Ihren Geräten zurück!
Wir leben in einer Welt, in der die Technik uns überall umgibt. Die Menschen, insbesondere Kinder, gehen immer weniger nach draußen, um sich zu bewegen. Mit der sofortigen Befriedigung durch Online-Apps und -Spiele nimmt die Aufmerksamkeitsspanne immer mehr ab. Es ist vorteilhaft, ein Gleichgewicht zwischen geistigen und körperlichen Aktivitäten zu schaffen. Die Teilnahme an Aktivitäten im Freien hilft, Stress abzubauen und die Konzentration zu verbessern.
Lassen Sie Ihren Endorphinen freien Lauf.
Endorphine sind ein Neurotransmitter, der dazu dient, positive Energie in das Nervensystem zu übertragen. Obwohl es von Person zu Person unterschiedlich ist, braucht es nur etwa 30 Minuten Bewegung, damit Endorphine den Körper überfluten. Sie sind natürliche Schmerz- und Stressbekämpfer, was bedeutet, dass Sie und Ihre Kinder sich glücklicher und konzentrierter im täglichen Leben fühlen werden.
Eine Ausrede, um mehr Spinat zu essen.
Beziehen Sie Ihre Kinder in die Zubereitung der Mahlzeiten ein und besprechen Sie, wie sich die Ernährung auf die Bewegung auswirkt. Das Erklären des Zusammenhangs ist eine Motivation für sie, ihre Proteine und ihr Gemüse zu essen. Wenn Sie einen wählerischen Esser haben, versuchen Sie, das Gemüse in Soßen und Suppen zu mischen.
Setzen Sie sich ein Familienziel!
Sie haben gemeinsam als Familie trainiert und es lief wirklich gut. Und jetzt? Es gibt da draußen ein Rennen für jeden. Wagen Sie den Sprung und melden Sie sich für ein Rennen mit unterschiedlichen Distanzen an, damit jeder seine Fähigkeiten einsetzen kann.
Volksläufe sind auch tolle Veranstaltungen für die ganze Familie. Sie sind in der Regel nicht länger als ein 5 km-Lauf und haben oft ein Thema. Diese Läufe werden normalerweise nicht mit einem Chip gestoppt. Den Teilnehmern steht es frei, die Strecke zu laufen oder zu gehen und einfach das Erlebnis zu genießen.
Das Überqueren der Ziellinie eines Rennens ist eine großartige Leistung! Es zeigt die Ausdauer und Entschlossenheit, die Ihrer Familie geholfen hat, diesen Moment zu erreichen. Schließlich geht es im Leben um Momente und darum, Erinnerungen zu schaffen, auf die man zurückblicken kann.
Laufen in der freien Natur
Die Vorteile von Freizeitaktivitäten in der freien Natur sind nicht nur körperlich, sondern auch sozial, emotional und intellektuell. Um die Sicherheit von Erwachsenen und Kindern im Freien zu gewährleisten, sind jedoch einige besondere Vorsichtsmaßnahmen erforderlich. In diesem hilfreichen Leitfaden für Sicherheit und Gesundheit im Freien finden Sie nützliche Tipps, wie Sie sich auf den Sport im Freien vorbereiten können.